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7 Rue Jean-Louis Étienne, 57140 Norroy-le-Veneur

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Fixer des limites saines pour prévenir l’épuisement

Apprenez à définir des limites saines en une journée. Cette formation vous aidera à équilibrer votre vie personnelle et professionnelle tout en préservant votre énergie.
Dernière mise à jour le 28/06/2024
Durée (en jour) : 1 jours
Durée (en heure) : 7 heures
Délai d'accès : 10 semaines
Capacité d'accueil : de 1 à 7 participant(e)s
N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir un devis sur mesure !

Objectifs de la formation

  • À l'issue de la formation, les participants seront capables de :
  • Comprendre l'importance des limites personnelles.
  • Identifier les signes de l'épuisement et du burn-out.
  • Mettre en place des stratégies pour fixer et maintenir des limites saines.

Profil des bénéficiaires

Pour qui ?

  • Toutes personnes désireuses de fixer des limites saines pour prévenir l'épuisement

Pré-requis

  • Avoir réalisé son pré-diagnostic en ligne
  • En cas de formation en distanciel, disposer d'une (bonne) connexion internet et d'un ordinateur avec micro et webcam

Contenu de la formation

  • Matinée :
    • Module 1- Rôle des limites personnelles : Importance de l'établissement de limites dans la préservation du bien-être. / Conséquences de l'absence de limites.
  • Après-midi :
    • Module 2- Identifier les signes d'épuisement : Reconnaître les signaux d'alerte de l'épuisement. / Études de cas et discussions sur les expériences personnelles.
    • Module 3- Fixer et maintenir des limites saines : Techniques pour établir des limites personnelles et professionnelles. / Planification d'un plan d'actions pour prévenir l'épuisement.

Équipe pédagogique

Intervenant(e) : Un(e) formateur(trice) formé(e) et expérimenté(e) parmi notre équipe pédagogique. Responsable pédagogique : Julien Acard est titulaire d'un Master 2 Sciences de l'éducation - Ingénierie de la Formation et des Compétences obtenu par le biais de la validation des acquis de l'expérience (VAE) à l'Université de Strasbourg et d'un Titre de coach professionnel certifié au RNCP. Après 10 ans d’expérience dans les métiers de la force de vente, du management d'équipes et de projets, il crée le cabinet Jacef en 2013. Sa riche expérience en formation et accompagnement pour adultes assure aux participants une approche expérientielle, pratique et conviviale de la formation.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Évaluation des acquis des participants : Évaluation avant, pendant et après la formation via des questionnaires d’auto-évaluation, quizz et mises en situation pour mesurer la progression pédagogique.
  • Évaluation de la satisfaction des participants : Questionnaire à chaud, rendez-vous de suivi individuel (à froid).
  • Remise d’une attestation d’assiduité, en fin de formation.
  • Possibilité de bénéficier, en option, d’un suivi individuel et personnalisé pour la mise en application des apprentissages de la formation. Nous consulter

Ressources techniques et pédagogiques

  • Notre cabinet s’appuie sur une pédagogie active et participative basée sur de nombreux cas pratiques issus des retours d’expériences des participants et de l’intervenant. En outre, le séquencement du module implique une alternance entre des apports théoriques et méthodologiques d’une part et des exercices pratiques et mises en situations personnalisées (jeux de rôles, simulations) d’autre part. Enfin, l'intervenant accompagne les participants à construire un plan personnel d’actions pour mettre en pratique leurs apprentissages.

Accessibilité

Chaque action de formation proposée est 100% personnalisable en fonction de vos besoins, de vos contraintes et de vos disponibilités. Chaque demande fait l’objet d’une phase d’étude par notre équipe pédagogique. Un projet personnalisé formalise le programme, le planning prévisionnel et le devis correspondant. Le délai d’accès varie entre 10 jours et 2 mois après contractualisation selon la formation demandée (nous ne proposons pas de dates fixes mais des entrées permanentes, sur demande), l’atteinte du niveau minimal de participants et les disponibilités des apprenants et de l’intervenant. Nos formations sont accessibles avec un minima d'une (1) personne inscrite pour les entreprises/indépendants et avec un minima de quatre (4) personnes inscrites pour nos formations inter-particuliers. Au maximum, nous accueillons sept (7) personnes dans toutes nos formations. Toutes nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Si vous disposez d’une reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé (RQTH), signalez-le à notre équipe pédagogique pour activer le dispositif Ressources Handicap Formation (RHF) qui nous permettra d’aménager au mieux votre parcours.

Formations

Nos autres formations
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(Se) Déconnecter pour réduire le stress
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Prévenir et gérer le stress
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Gérer son stress
Cultiver le lâcher-prise pour réduire le stress
Gérer son stress
Alléger sa charge mentale pour réduire le stress

Témoignages

Ce qu’ils en disent
5/5
« Cette formation était vraiment passionnante. J’en ai déjà parlé autour de moi et apporté quelques conseils. Le contenu n’aurait pas été aussi riche s’il n’avait pas été aussi bien animé ! »
Voir plus
Tao

Métiers du Management de proximité

5/5
» Super formateur. beaucoup de connaissances et une facilité certaines a les transmettre. très humain. MERCI. »
Voir plus
Gwendoline

Métiers commerciaux

5/5
« Formateur au top, à l’écoute souriant et qui donne l’impulsion ! Merci pour les précieux conseils :-) »
Voir plus
Hanane

Métiers de la gestion de projet

5/5
« Très bon moment passé avec Julien qui désacralise un sujet pour le rendre abordable pour tous ! »
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Ludovic

Métiers de la gestion de projet

5/5
« C’est une très belle découverte, une belle expérience pour travailler sa confiance en soi »
Voir plus
Fabienne

Atelier de prépa jury VAE (collectif)

5/5
« Julien Acard a été mon formateur tout au long de mon parcours VAE, personne très professionnelle, bienveillant et bonne humour. Je recommande ce super formateur. »
Voir plus
Salah

BTS Électrotechnicien

5/5
« Un accompagnement de qualité qui vous invite à donner le meilleur de vous même et arrivé préparé comme un athlète de haut niveau niveau à affronter la compétition de l’examen . Un Grand merci particulièrement à Julien pour son précieux coaching. »
Voir plus
Karim

Coaching professionnel

5/5
« Formation vivante et formateur très professionnelle ! Je recommande.»
Voir plus
Lalie

Métiers RH

5/5
« Formateur exceptionnel, à l écoute, très pédagogue. »
Voir plus
Barbara

Métiers commerciaux

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