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Gérer et surmonter les pensées autodestructrices

Les pensées autodestructrices minent votre confiance en vous. Apprenez en deux jours à les identifier, les comprendre et les surmonter pour reprendre le contrôle.
Dernière mise à jour le 28/06/2024
Durée (en jour) : 2 jours
Durée (en heure) : 14 heures
Délai d'accès : 10 jours
Capacité d'accueil : de 1 à 7 participant(e)s
N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir un devis sur mesure !

Objectifs de la formation

  • À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
  • Reconnaître et analyser les schémas de pensées autodestructrices.
  • Mettre en œuvre des stratégies cognitives pour les contrer.
  • Instaurer une routine mentale positive.

Profil des bénéficiaires

Pour qui ?

  • Toutes personnes désireuses de gérer et surmonter les pensées autodestructrices

Pré-requis

  • Avoir réalisé son pré-diagnostic en ligne
  • En cas de formation en distanciel, disposer d'une (bonne) connexion internet et d'un ordinateur avec micro et webcam

Contenu de la formation

  • Jour 1 :
    • Module 1- Identification des pensées autodestructrices : Types et exemples courants. / Impact des pensées négatives sur le bien-être.
    • Module 2- Origine et cycle de ces pensées : Comprendre les déclencheurs. / Analyse de l'enracinement des pensées négatives.
  • Jour 2 :
    • Module 3- Stratégies de démantèlement : Remise en question des croyances limitantes. / Techniques de restructuration cognitive.
    • Module 4- Établir une mentalité positive : Techniques de focalisation et gratitude. / Exercices pratiques : Journal de positivité et affirmations.

Équipe pédagogique

Intervenant(e) : Un(e) formateur(trice) formé(e) et expérimenté(e) parmi notre équipe pédagogique. Responsable pédagogique : Julien Acard est titulaire d'un Master 2 Sciences de l'éducation - Ingénierie de la Formation et des Compétences obtenu par le biais de la validation des acquis de l'expérience (VAE) à l'Université de Strasbourg et d'un Titre de coach professionnel certifié au RNCP. Après 10 ans d’expérience dans les métiers de la force de vente, du management d'équipes et de projets, il crée le cabinet Jacef en 2013. Sa riche expérience en formation et accompagnement pour adultes assure aux participants une approche expérientielle, pratique et conviviale de la formation.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Évaluation des acquis des participants : Évaluation avant, pendant et après la formation via des questionnaires d’auto-évaluation, quizz et mises en situation pour mesurer la progression pédagogique.
  • Évaluation de la satisfaction des participants : Questionnaire à chaud, rendez-vous de suivi individuel (à froid).
  • Remise d’une attestation d’assiduité, en fin de formation.
  • Possibilité de bénéficier, en option, d’un suivi individuel et personnalisé pour la mise en application des apprentissages de la formation. Nous consulter

Ressources techniques et pédagogiques

  • Notre cabinet s’appuie sur une pédagogie active et participative basée sur de nombreux cas pratiques issus des retours d’expériences des participants et de l’intervenant. En outre, le séquencement du module implique une alternance entre des apports théoriques et méthodologiques d’une part et des exercices pratiques et mises en situations personnalisées (jeux de rôles, simulations) d’autre part. Enfin, l'intervenant accompagne les participants à construire un plan personnel d’actions pour mettre en pratique leurs apprentissages.

Accessibilité

Chaque action de formation proposée est 100% personnalisable en fonction de vos besoins, de vos contraintes et de vos disponibilités. Chaque demande fait l’objet d’une phase d’étude par notre équipe pédagogique. Un projet personnalisé formalise le programme, le planning prévisionnel et le devis correspondant. Le délai d’accès varie entre 10 jours et 2 mois après contractualisation selon la formation demandée (nous ne proposons pas de dates fixes mais des entrées permanentes, sur demande), l’atteinte du niveau minimal de participants et les disponibilités des apprenants et de l’intervenant. Nos formations sont accessibles avec un minima d'une (1) personne inscrite pour les entreprises/indépendants et avec un minima de quatre (4) personnes inscrites pour nos formations inter-particuliers. Au maximum, nous accueillons sept (7) personnes dans toutes nos formations. Toutes nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Si vous disposez d’une reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé (RQTH), signalez-le à notre équipe pédagogique pour activer le dispositif Ressources Handicap Formation (RHF) qui nous permettra d’aménager au mieux votre parcours.

Formations

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Gérer et surmonter les pensées autodestructrices

Témoignages

Ce qu’ils en disent
5/5
« Un accompagnement de qualité qui vous invite à donner le meilleur de vous même et arrivé préparé comme un athlète de haut niveau niveau à affronter la compétition de l’examen . Un Grand merci particulièrement à Julien pour son précieux coaching. »
Voir plus
Karim

Coaching professionnel

5/5
« Merci à Julien pour ces 3 jours de formation sur la Management ! C’est un réel plaisir de se former lorsque la formation s’adapte a votre entreprise. Au plaisir de te revoir sur d’autre sujet! »
Voir plus
Kévin

Métiers du Management de proximité

5/5
« Julien Acard m’a accompagné durant ma VAE express concernant une licence de formateur d’adulte (6 mois) et je tiens à saluer son professionnalisme, sa bienveillance et son énergie qui m’ont permis de finaliser mon dossier à temps. Ces remarques ont été d’une grande aide sur le fond comme sur la forme. Je recommande! »
Voir plus
Cédric

Licence de formateur d'adulte

5/5
« Un excellent formateur. Discours bienveillant et honnête qui permet à chacun de trouver une voie d’amélioration ! Je recommande vivement. »
Voir plus
Laura

Métiers de la gestion de projet

5/5
« Le contenue de la formation est super intéressant, Julien a de très bons conseils et méthodo dans son « chapeau magique », je recommande »
Voir plus
Asmae

Métiers du Management de proximité

5/5
« Bonjour Julien, je viens vous remercier pour cette transmission. J’essaie d’être plus assertive et dans l’écoute depuis la formation. J’ai par ailleurs fait part à mes collègues de l’intérêt de se former à l’assertivité. Merci pour votre disponibilité. Votre professionnalisme et votre écoute. La formation n’est rien sans un bon formateur ! »
Voir plus
Corinne

Métiers du Management de proximité

5/5
« Formation très instructive, formateur plus qu’investit dans la réussite de ses stagiaires!!! Bons conseils et bonne humeur au rendez-vous assurés!!! Rien a redire si ce n est foncez, c est que du plus plus grâce à Julien. Dommage ma formation se termine déjà …mais que des bons souvenirs ancrés À quand la prochaine?? »
Voir plus
Rebecca

Métiers commerciaux

5/5
« Merci Julien pour les formations et les bons moments passés ensemble »
Voir plus
Marie-Françoise

Métiers commerciaux

5/5
Une formation de 2 jours très enrichissante, dynamique et bienveillante ! Un vrai plaisir. Merci ! »
Voir plus
Anne-flore

Métiers RH

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