Accueil > Catalogue

Pratiquer l’auto-compassion, la bienveillance et le non-jugement envers soi-même

La clé d’une vie équilibrée réside en grande partie dans la manière dont nous nous traitons nous-mêmes. Découvrez comment cultiver l’auto-compassion, la bienveillance et abandonner le jugement pour une relation apaisée avec soi.

Dernière mise à jour le 28/06/2024

Durée (en jour) : 2 jours

Durée (en heure) : 14 heures

Délai d'accès : 10 jours

Capacité d'accueil : de 1 à 7 participant(e)s

N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir un devis sur mesure !

Objectifs de la formation

À l'issue de la formation, les participants seront capables de :
Comprendre les concepts d'auto-compassion, bienveillance et non-jugement.
Apprendre à pratiquer ces attitudes envers soi au quotidien.
Transformer sa relation avec soi-même pour gagner en sérénité.

Profil des bénéficiaires

Pour qui ?

Toutes personnes désireuses de pratiquer l'auto-compassion, la bienveillance et le non-jugement envers soi-même

Pré-requis

Avoir réalisé son pré-diagnostic en ligne
En cas de formation en distanciel, disposer d'une (bonne) connexion internet et d'un ordinateur avec micro et webcam

Contenu de la formation

Jour 1 :

Module 1- Introduction à l'auto-compassion et à la bienveillance : Les bases de l'auto-compassion. / La bienveillance comme philosophie de vie.
Module 2- Les mécanismes du jugement interne : Pourquoi nous jugeons-nous ? / Les conséquences du jugement sur notre bien-être.

Jour 2 :

Module 3- Techniques et pratiques pour cultiver l'auto-compassion : Méditations guidées. / Exercices de visualisation.
Module 4- Vivre sans se juger : étapes et outils pour un non-jugement bienveillant : La pratique de l'observation neutre. / Stratégies pour désamorcer le jugement automatique.

Équipe pédagogique

Intervenant(e) : Un(e) formateur(trice) formé(e) et expérimenté(e) parmi notre équipe pédagogique. Responsable pédagogique : Julien Acard est titulaire d'un Master 2 Sciences de l'éducation - Ingénierie de la Formation et des Compétences obtenu par le biais de la validation des acquis de l'expérience (VAE) à l'Université de Strasbourg et d'un Titre de coach professionnel certifié au RNCP. Après 10 ans d’expérience dans les métiers de la force de vente, du management d'équipes et de projets, il crée le cabinet Jacef en 2013. Sa riche expérience en formation et accompagnement pour adultes assure aux participants une approche expérientielle, pratique et conviviale de la formation.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

Évaluation des acquis des participants : Évaluation avant, pendant et après la formation via des questionnaires d’auto-évaluation, quizz et mises en situation pour mesurer la progression pédagogique.
Évaluation de la satisfaction des participants : Questionnaire à chaud, rendez-vous de suivi individuel (à froid).
Remise d’une attestation d’assiduité, en fin de formation.
Possibilité de bénéficier, en option, d’un suivi individuel et personnalisé pour la mise en application des apprentissages de la formation. Nous consulter

Ressources techniques et pédagogiques

Notre cabinet s’appuie sur une pédagogie active et participative basée sur de nombreux cas pratiques issus des retours d’expériences des participants et de l’intervenant. En outre, le séquencement du module implique une alternance entre des apports théoriques et méthodologiques d’une part et des exercices pratiques et mises en situations personnalisées (jeux de rôles, simulations) d’autre part. Enfin, l'intervenant accompagne les participants à construire un plan personnel d’actions pour mettre en pratique leurs apprentissages.

Accessibilité

Chaque action de formation proposée est 100% personnalisable en fonction de vos besoins, de vos contraintes et de vos disponibilités. Chaque demande fait l’objet d’une phase d’étude par notre équipe pédagogique. Un projet personnalisé formalise le programme, le planning prévisionnel et le devis correspondant. Le délai d’accès varie entre 10 jours et 2 mois après contractualisation selon la formation demandée (nous ne proposons pas de dates fixes mais des entrées permanentes, sur demande), l’atteinte du niveau minimal de participants et les disponibilités des apprenants et de l’intervenant. Nos formations sont accessibles avec un minima d'une (1) personne inscrite pour les entreprises/indépendants et avec un minima de quatre (4) personnes inscrites pour nos formations inter-particuliers. Au maximum, nous accueillons sept (7) personnes dans toutes nos formations. Toutes nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Si vous disposez d’une reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé (RQTH), signalez-le à notre équipe pédagogique pour activer le dispositif Ressources Handicap Formation (RHF) qui nous permettra d’aménager au mieux votre parcours.

Formations

Nos autres formations

S’accepter tel que l'on est

Sortir de la culpabilité

S’accepter tel que l'on est

Se pardonner et pardonner aux autres pour favoriser l'acceptation

S’accepter tel que l'on est

Se libérer en transformant ses croyances limitantes avec la PNL

S’accepter tel que l'on est

Pratiquer l'auto-compassion, la bienveillance et le non-jugement envers soi-même

S’accepter tel que l'on est

Intégrer l'acceptation de soi dans son quotidien

S’accepter tel que l'on est

Accueillir sa vulnérabilité

Témoignages

Ce qu’ils en disent

ÉquiVAE, VAE

★★★★★ 5/5

« Je n’imaginais pas que l’on puisse en sortir aussi forte, avec beaucoup de confiance en soi »

Formation life skills

★★★★★ 5/5

« Très bonne formation, très dynamique »

Formation life skills

★★★★★ 5/5

« Super formateur qui nous présente la formation de façon originale et on retient facilement, c’est ludique. »

Formation life skills

★★★★★ 5/5

« Formateur au top qui maîtrise son sujet et qui sait insuffler une dynamique de groupe sans oublier ses mises en situation ou ses exemples atypiques 😉 »

Formation life skills

★★★★★ 5/5

« Julien sait transmettre de manière efficace et marquante pour nous permettre d’évoluer et de s’enrichir sur le long terme ! Merci Julien :) »

Formation life skills, Formation sur-mesure (entreprise)

★★★★★ 5/5

Merci Julien pour cette belle formation à Strasbourg sur le thème du pilotage du plan de développement des compétences, avec de nombreux éléments pertinents pour mettre en œuvre ce que nous avons vu pendant ces 3 jours. Julien est un formateur qui maitrise son sujet, pertinent, accessible et sans jugement. Je recommande!

Formation life skills

★★★★★ 5/5

« Excellent formateur. Une très forte implication et un réel soutient jusqu’au au diplôme »

Formation life skills, Formation sur-mesure (entreprise)

★★★★★ 5/5

Super formateur M. Acard Julien, dynamique, bon échange, bref je recommande. Encore un grand merci.

Formation life skills

★★★★★ 5/5

« Julien maitrise son sujet. Son écoute lui permet de nous faire évoluer au cours de la journée de formation. Avec beaucoup de bienveillance, il a su nous convaincre par la méthode directive. Prendre des RDV nous semble tout simplement plus accessible. »

Contact

Vous avez un projet ?

Nous contacter

Adresse

Nous suivre sur les réseaux

Pratiquer l’auto-compassion, la bienveillance et le non-jugement envers soi-même

Objectifs de la formation

Profil des bénéficiaires

Pour qui ?

Pré-requis

Contenu de la formation

Équipe pédagogique

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

Ressources techniques et pédagogiques

Accessibilité

Formations

Témoignages

Newsletter

Recevez nos dernières actualités

Recevez nos dernières actualités

Nous contacter

Adresse