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Cultiver le lâcher-prise pour réduire le stress

Explorez la puissance du lâcher-prise pour réduire le stress. Cette formation de deux jours vous guidera à travers des techniques et des pratiques pour abandonner le contrôle et retrouver l’équilibre émotionnel.

Dernière mise à jour le 28/06/2024

Durée (en jour) : 2 jours

Durée (en heure) : 14 heures

Délai d'accès : 10 jours

Capacité d'accueil : de 1 à 7 participant(e)s

N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir un devis sur mesure !

Objectifs de la formation

À l'issue de la formation, les participants seront capables de :
Comprendre la notion de lâcher-prise et ses avantages.
Appliquer des techniques pour développer leur capacité à lâcher prise.
Intégrer le lâcher-prise dans leur vie quotidienne pour réduire le stress.

Profil des bénéficiaires

Pour qui ?

Toutes personnes désireuses de cultiver le lâcher-prise pour réduire le stress

Pré-requis

Avoir réalisé son pré-diagnostic en ligne
En cas de formation en distanciel, disposer d'une (bonne) connexion internet et d'un ordinateur avec micro et webcam

Contenu de la formation

Jour 1 :

Module 1- L'art du lâcher-prise : Définition et philosophie du lâcher-prise. / Les bienfaits du lâcher-prise sur la santé mentale et émotionnelle.
Module 2- Techniques pour pratiquer le lâcher-prise : Exercices de relaxation et de méditation. / Méthodes pour développer la résilience face aux défis.

Jour 2 :

Module 3- Intégration du lâcher-prise : Application du lâcher-prise dans différentes sphères de la vie. / Création d'un plan personnel pour cultiver le lâcher-prise au quotidien.

Équipe pédagogique

Intervenant(e) : Un(e) formateur(trice) formé(e) et expérimenté(e) parmi notre équipe pédagogique. Responsable pédagogique : Julien Acard est titulaire d'un Master 2 Sciences de l'éducation - Ingénierie de la Formation et des Compétences obtenu par le biais de la validation des acquis de l'expérience (VAE) à l'Université de Strasbourg et d'un Titre de coach professionnel certifié au RNCP. Après 10 ans d’expérience dans les métiers de la force de vente, du management d'équipes et de projets, il crée le cabinet Jacef en 2013. Sa riche expérience en formation et accompagnement pour adultes assure aux participants une approche expérientielle, pratique et conviviale de la formation.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

Évaluation des acquis des participants : Évaluation avant, pendant et après la formation via des questionnaires d’auto-évaluation, quizz et mises en situation pour mesurer la progression pédagogique.
Évaluation de la satisfaction des participants : Questionnaire à chaud, rendez-vous de suivi individuel (à froid).
Remise d’une attestation d’assiduité, en fin de formation.
Possibilité de bénéficier, en option, d’un suivi individuel et personnalisé pour la mise en application des apprentissages de la formation. Nous consulter

Ressources techniques et pédagogiques

Notre cabinet s’appuie sur une pédagogie active et participative basée sur de nombreux cas pratiques issus des retours d’expériences des participants et de l’intervenant. En outre, le séquencement du module implique une alternance entre des apports théoriques et méthodologiques d’une part et des exercices pratiques et mises en situations personnalisées (jeux de rôles, simulations) d’autre part. Enfin, l'intervenant accompagne les participants à construire un plan personnel d’actions pour mettre en pratique leurs apprentissages.

Accessibilité

Chaque action de formation proposée est 100% personnalisable en fonction de vos besoins, de vos contraintes et de vos disponibilités. Chaque demande fait l’objet d’une phase d’étude par notre équipe pédagogique. Un projet personnalisé formalise le programme, le planning prévisionnel et le devis correspondant. Le délai d’accès varie entre 10 jours et 2 mois après contractualisation selon la formation demandée (nous ne proposons pas de dates fixes mais des entrées permanentes, sur demande), l’atteinte du niveau minimal de participants et les disponibilités des apprenants et de l’intervenant. Nos formations sont accessibles avec un minima d'une (1) personne inscrite pour les entreprises/indépendants et avec un minima de quatre (4) personnes inscrites pour nos formations inter-particuliers. Au maximum, nous accueillons sept (7) personnes dans toutes nos formations. Toutes nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Si vous disposez d’une reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé (RQTH), signalez-le à notre équipe pédagogique pour activer le dispositif Ressources Handicap Formation (RHF) qui nous permettra d’aménager au mieux votre parcours.

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Témoignages

Ce qu’ils en disent

VAE

★★★★★ 5/5

« J’ai eu le plaisir d’avoir été accompagné par Julien, pour mon projet de VAE visant un diplôme BTS SIO durant quelques mois. Julien est un coach exceptionnel, doté d’une vrai finesse, et très professionnel, expert dans le domaine de la formation.Il est également au courant des pratiques régissant les différents organismes de validation des VAE et permet d’apporter une véritable plus-value à votre dossier. Je recommande fortement son expertise et sa bonne humeur pour votre projet de VAE. N’hésitez pas une seule seconde ! »

Formation life skills

★★★★★ 5/5

« La méthodologie du plan de développement des compétences n’a plus aucun secret grâce à Julien :-) Dynamique, bienveillant et à l’écoute, il a su créer une ambiance très agréable, propice aux échanges entre stagiaires. J’espère que le CNFPT fera souvent appel à ce formateur passionné, entier et investi. Son expertise et sa maîtrise des sujets liés à la formation et au management contribuent à un réel enrichissement professionnel ET personnel. Merci Julien et à bientôt ! »

Formation life skills

★★★★★ 5/5

« Superbe journée de formation avec Julien! Je repars avec plein de conseils et d’outils que je pourrai utiliser au quotidien. »

Formation life skills

★★★★★ 5/5

« Merci infiniment pour ton aide durant cette formation. Et ta bonne humeur nous a permis d’assimiler tes cours facilement. On pensera toujours à toi. »

Formation life skills

★★★★★ 5/5

« Formateur ultra dynamique, qui met à l’aise. Une journée de formation avec de la mise en situation directement pendant la session. Je recommande absolument Julien ! »

Formation life skills

★★★★★ 5/5

« Julien est un super formateur »

VAE

★★★★★ 5/5

Je tenais à te remercier car grâce à toi, et la réussite de ma VAE, j’ai trouvé un poste d’adjoint administratif de la fonction publique au sein d’un EHPAD. J’y ai tous gagné : horaire de bureau, à côté de chez moi, tous mes week-end de repos, j’ai retrouvé plus de temps en famille, un travail intéressant, hyper-varié, que du bonheur… (…) Je re-vie, donc je voulais tous simplement te remercier (…) Je te fais de gros bisous et te souhaite plein de bonheur ! »

Formation life skills

★★★★★ 5/5

« Je recommande Julien pour sa compétence, son dynamisme et son humour »

Formation life skills

★★★★★ 5/5

« J’ai participé à une formation prospection avec Julien. Ce fût une journée très instructive et les conseils de Julien on fait leurs preuves. Je vous le recommande grandement ! »

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