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Gérer et surmonter les pensées autodestructrices

Les pensées autodestructrices minent votre confiance en vous. Apprenez en deux jours à les identifier, les comprendre et les surmonter pour reprendre le contrôle.
Dernière mise à jour le 28/06/2024
Durée (en jour) : 2 jours
Durée (en heure) : 14 heures
Délai d'accès : 10 jours
Capacité d'accueil : de 1 à 7 participant(e)s
N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir un devis sur mesure !

Objectifs de la formation

  • À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
  • Reconnaître et analyser les schémas de pensées autodestructrices.
  • Mettre en œuvre des stratégies cognitives pour les contrer.
  • Instaurer une routine mentale positive.

Profil des bénéficiaires

Pour qui ?

  • Toutes personnes désireuses de gérer et surmonter les pensées autodestructrices

Pré-requis

  • Avoir réalisé son pré-diagnostic en ligne
  • En cas de formation en distanciel, disposer d'une (bonne) connexion internet et d'un ordinateur avec micro et webcam

Contenu de la formation

  • Jour 1 :
    • Module 1- Identification des pensées autodestructrices : Types et exemples courants. / Impact des pensées négatives sur le bien-être.
    • Module 2- Origine et cycle de ces pensées : Comprendre les déclencheurs. / Analyse de l'enracinement des pensées négatives.
  • Jour 2 :
    • Module 3- Stratégies de démantèlement : Remise en question des croyances limitantes. / Techniques de restructuration cognitive.
    • Module 4- Établir une mentalité positive : Techniques de focalisation et gratitude. / Exercices pratiques : Journal de positivité et affirmations.

Équipe pédagogique

Intervenant(e) : Un(e) formateur(trice) formé(e) et expérimenté(e) parmi notre équipe pédagogique. Responsable pédagogique : Julien Acard est titulaire d'un Master 2 Sciences de l'éducation - Ingénierie de la Formation et des Compétences obtenu par le biais de la validation des acquis de l'expérience (VAE) à l'Université de Strasbourg et d'un Titre de coach professionnel certifié au RNCP. Après 10 ans d’expérience dans les métiers de la force de vente, du management d'équipes et de projets, il crée le cabinet Jacef en 2013. Sa riche expérience en formation et accompagnement pour adultes assure aux participants une approche expérientielle, pratique et conviviale de la formation.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Évaluation des acquis des participants : Évaluation avant, pendant et après la formation via des questionnaires d’auto-évaluation, quizz et mises en situation pour mesurer la progression pédagogique.
  • Évaluation de la satisfaction des participants : Questionnaire à chaud, rendez-vous de suivi individuel (à froid).
  • Remise d’une attestation d’assiduité, en fin de formation.
  • Possibilité de bénéficier, en option, d’un suivi individuel et personnalisé pour la mise en application des apprentissages de la formation. Nous consulter

Ressources techniques et pédagogiques

  • Notre cabinet s’appuie sur une pédagogie active et participative basée sur de nombreux cas pratiques issus des retours d’expériences des participants et de l’intervenant. En outre, le séquencement du module implique une alternance entre des apports théoriques et méthodologiques d’une part et des exercices pratiques et mises en situations personnalisées (jeux de rôles, simulations) d’autre part. Enfin, l'intervenant accompagne les participants à construire un plan personnel d’actions pour mettre en pratique leurs apprentissages.

Accessibilité

Chaque action de formation proposée est 100% personnalisable en fonction de vos besoins, de vos contraintes et de vos disponibilités. Chaque demande fait l’objet d’une phase d’étude par notre équipe pédagogique. Un projet personnalisé formalise le programme, le planning prévisionnel et le devis correspondant. Le délai d’accès varie entre 10 jours et 2 mois après contractualisation selon la formation demandée (nous ne proposons pas de dates fixes mais des entrées permanentes, sur demande), l’atteinte du niveau minimal de participants et les disponibilités des apprenants et de l’intervenant. Nos formations sont accessibles avec un minima d'une (1) personne inscrite pour les entreprises/indépendants et avec un minima de quatre (4) personnes inscrites pour nos formations inter-particuliers. Au maximum, nous accueillons sept (7) personnes dans toutes nos formations. Toutes nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Si vous disposez d’une reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé (RQTH), signalez-le à notre équipe pédagogique pour activer le dispositif Ressources Handicap Formation (RHF) qui nous permettra d’aménager au mieux votre parcours.

Formations

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Gérer et surmonter les pensées autodestructrices

Témoignages

Ce qu’ils en disent
5/5
« Super formateur, j’ai vécue une superbe expérience. Merci beaucoup, tu nous a apporté énormément de choses durant ces deux jours. Tu es au top »
Voir plus
Charlène D.

Métiers commerciaux

5/5
« Julien est un formateur excellent ! Precis, professionnel, patient, très à l’écoute et hyper motivant. Bref PARFAIT ! Encore merci. Bisous 💖 »
Voir plus
Damien

Métiers du Management de proximité

5/5
« C’est une très belle journée pour moi qui m’a permis de me recentrer et j’en avais besoin »
Voir plus
Florence

Atelier prépa jury VAE (collectif)

5/5
« Madame, Monsieur, Je me permets de vous faire parvenir ce courrier afin de vous transmettre toute mes impressions concernant les séances de coaching effectuées avec monsieur Julien Acard. J’ai souhaité un coaching dans le but de reprendre une entreprise dans de bonnes conditions personnelles. En effet, la prise de position au sein de cette entreprise était nécessaire mais également l’aptitude à la prise de décision, la capacité à organiser et à faire évoluer l’équipe, la faculté de prendre de la hauteur et à valoriser mon potentiel de développement. Tous ces sujets ont été abordés et traités, durant mes séances avec Julien, d’une manière suprenante, car les réponses se trouvaient déjà en moi. Julien a en effet fait ressortir le meilleur de moi-même, non sans mal, et à me faire prendre, petit à petit, cette position de leader au sein de ma future entreprise. Lors de ces séances, je me suis rendue compte que la seule personne qui pourrait se mettre à travers mon chemin, c’était moi. Certaines séances ont été plus difficiles émotionnellement, mais elles ont permis le déverouillage de certains blocages. Aujourd’hui et suite à l’accompagnement de Julien, je suis prête à remplir les fonctions d’une future Dirigeante avec la conviction d’y être à ma place. Je remercie Julien pour sa patience et son professionnalisme. Avec toutes mes sincères salutations. »
Voir plus
Aurélie

Métiers du Management de proximité

5/5
« Personne attachante, à l’écoute, professionnelle, qui aime son travail, ces collaborateurs, ces clients, partage son savoir faire, transmet beaucoup de positif. »
Voir plus
Jean-Marc

Métiers commerciaux

5/5
« Cela fait 5 ans que nous sommes amenés à travailler ensemble, et c’est toujours un réel plaisir. Nous savons que nous pouvons compter sur le Cabinet Jacef pour des missions à enjeux. Merci pour tout ! »
Voir plus
Souleyman

Direction général et Top Management

5/5
« Je n’imaginais pas que l’on puisse en sortir aussi forte, avec beaucoup de confiance en soi »
Voir plus
Julie

Atelier de lancement Équi-VAE (individuel)

5/5
« Je recommande Julien pour tout l’encadrement, l’attention, la disponibilité et le plus personnalisé que j’ai reçu afin d’obtenir mon diplôme. Un grand merci ….»
Voir plus
Myriam

BAC PRO Accueil - Relation Clients et Usagers (ARCU)

5/5
« Bonjour Julien, Cette formation «  »Manager » » débutée en octobre 2021 vient de se terminer. Nous avons passé d’agréables moments d’échanges. Maintenant il faut mettre en place tout ce dont tu nous as appris. Je voulais vraiment te remercier pour ces mois de travail. Tu es une personne engagée, passionnée et à l’écoute de nos demandes et nos attentes. Je recommande fortement le cabinet JACEF. On reste connectés. Encore Merci.»
Voir plus
Julie

Métiers du Management de proximité

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